Ugyanaz vasárnap és hétfőn is,mint szombaton, a TGU-k könnyedén mennek, ahogy a nyomások is.
Mától mindkettőből felléptem 4-4-re, majd pár nap múlva 5-5 lesz.
Utána a TGU-nál SS könyvnek megfelelően elkezdem hogy bizonyos sorozatoknál átváltok a 20 kg-ra.
MP-ből pedig clean+press lesz kezdve a…
a folytatás
2016.05.17. 16:05 buddy
Szólj hozzá!
Új program
2016.05.17. 15:47 buddy
Na,a következő van:
Időről időre nekiálltam edzegetni a bellekkel, legutóbb a Simple and Sinister programmal ami új az RKC programminimum (TGU és swing)
A lényeg amit most már tényként könyvelek el: a swinget -bármennyire is "'az univerum közepe" hanyagolni fogom.
A fasz kivan vele, hogy közel 10…
Szólj hozzá!
Program minimum
2016.05.17. 15:46 buddy
Tegnap nekiálltam:
-10 perc bemelegítés fallal szemben guggolás, gyűrű, pumpáló nyútás
-kemény 4 perc swing 10-15 egyben közöttül laza kocogás az udvaron
Aztán félbeszakítottak, de a tervezett 10 percet nem hiszem, hogy bírtam volna:(
Nem tudom hogy lesz ebből 12 perc....de fő az…