Megvolt az első hazai RKC képzés, ami igen nagy szó, pláne aki el is végezte a kurzust:)Akik tartották:Pavel Tsatsouline - az RKC rendszer atyja, félisten:)Kenneth Jay (SWE) - Senior RKC (ezt a fokozatot a világon kb. 6 ember birtokolja)Dr. Mark Cheng - RKC Team LeaderAz alábbiakban…
RKC képzés-Budapest
2008.05.17. 11:02 buddy
Szólj hozzá!
szombat-közepes nap
2008.05.17. 10:57 buddy
Reggel nem sokkal felkelés után álltam neki:4 (1,2) létra C&P126 (9X14, 30 sec on, 30 sec off) swing-9 perc Ma még lehet kint is "bohóckodom" majd a kertben a flip swinget imádom:)
Szólj hozzá!
Péntek
2008.05.17. 10:53 buddy
...a változatosság napja.Jó későn kezdtem neki, úgyhogy nem igazán tudtam koncentrálni, ennyi sikerült, tovább nem erőltettem:5/5 TGU15 front squat10/10 hallo10/10 pull up5/5 windmill
Szólj hozzá!
Csütörtök
2008.05.16. 09:06 buddy
A szerda pihenőnap, a csütörtök pedig könnyű.Ennek jegyében:4 létra c&P50 snatch (5/5 X5)
Szólj hozzá!
Kedd
2008.05.14. 09:16 buddy
A szokásos ETK program ismét:3 (1,2,3) létra C&P80 (20,15,15,15,15) swing-5 percJa, és megvan a dedikált könyvem Paveltől. Csak 1-2 mondatot váltottunk+kézfogás, fénykép, de így is lehetett érezni, hogy hatalmas kisugárzása van a palinak.