Tegnap megsérültem edzés közben....:(A szokásos alapos bemelegítés után és rávezető gyakorlatok (fallal szemben guggolás, hallo,deadlift) után elkezdtem a kétkezes swing sorozatokat 20-val.A terv az volt hogy minden 2. perc-ben 20 db swing, mindez 5 kör. Ahogy eddig is a…