Tegnap nekiálltam:
-10 perc bemelegítés fallal szemben guggolás, gyűrű, pumpáló nyútás
-kemény 4 perc swing 10-15 egyben közöttül laza kocogás az udvaron
Aztán félbeszakítottak, de a tervezett 10 percet nem hiszem, hogy bírtam volna:(
Nem tudom hogy lesz ebből 12 perc....de fő az optimizmus:)