-1 hónap RKC programminimum után , áttérni az ETK programra.Mivel karácsony napján indult az 1 hónap igy ez 01.24.-re datálom előzetesen.- 32. születésnapomra (07.25.) befejezni az ETK-t a 16 kg-val. Ez 5X5 C&P létrát jelent ill. min 300 ismétlést swing-ből 10 perc alatt. Ez -a…
Tervek 2009
2008.12.28. 14:19 buddy
Szólj hozzá!
TGU vasárnap
2008.12.28. 14:09 buddy
Ma pedig a szintén szokásosnak mondható 5 perc folyamatos TGU 16kg-val,váltott kézcserével, természetesen bemelegités után.Hétfőn pihenő lesz, azaz az év utolsó KM edzése, ami közel sem lesz igazi pihenő:)
Szólj hozzá!
swing szombat
2008.12.27. 22:28 buddy
A szokásos bemelegítés,és rávezető gyakorlatok után:20/20/20/15/15 kétkezes swinga sorozatok között kb. 1:15 szünet
Szólj hozzá!
Karácsony első és második napja
2008.12.26. 17:35 buddy
25.-én csütötökön :-bemelegítés- 10 fallal szemben guggolás, 10/10 hallo, 10 deadlift ebből 2 kör-1/1 perc jobb/bal kéz farmer walk- 5 perc folyamatos TGU (6/6)Este bulizni mentünk, ami egy kissebb elhajlással végződött, és reggelig tartott,igy ma kicsit úgy érzem magam mint a…
Szólj hozzá!
Karácsonyi újrakezdés
2008.12.24. 14:57 buddy
Jó rég nem jelentkeztem, és ez sajnos nem azt jelenti, hogy egyszerűen csak nem vezettem az edzésnaplómat. Elhanyagoltam a gyakorlásokat....Most azonban van egy nevezetes dátum, egy jó kiindulópont ahhoz, hogy újra összeszedjem magam. Nehezebben indult mind gondoltam, de…