Szia!

Gratulálok a sikereidhez és fejlődésedhez.
Még nem írtam neked, de most megtettem. :)
Láttam régebben küszködtél a lábaddal: lúd talp. és bokasüllyedéssel.

Szeretnék érdeklődni mennyire kezelt ki téged a bell ill az edzés /medvejárás, pipiskedés és lábujjhegyen járás/.
Barátnőmnek ugyan ez a problémája szintén bal láb.
A lába miatt már a háta is fáj, néha nem is kicsit.
Ezért kérnék segítséget tőled.

Heti hányszor és milyen időtartamban legyen neki medvejárás, pipiskedés és lábujjhegyen járás?
Ill milyen gyorsan és mértékben terheljünk rá; mekkora bellel?
Ő erős és a 12-est elbírja.

Válaszodat nagyon megköszönném.
A továbbiakban pedig szeretnék jó egészséget, sok sikert és fejlődést kívánni.

Üdv:

Gyusz

Szia Gyuszi!

Először is köszönöm a jó kívánságokat!:)
Mivel nem vagyok ortopéd szakorvos, sem pedig RKC (egyelőre:)) ezért kizárólag saját tapasztalataimat tudom megosztani veled:

1. Sajnos a bokasüllyedés jelenlegi ismereteim szerint nem megszüntethető állapot, (extrém esetben műthető, de ez nálam nem merült fel) így ezzel együtt kell élni.

2. Kísérletezni kell! Mindenkinek másképp kellemetlen a lúdtalp, van akinek csak nagy megerőltetés után fáj a talpa, bokája, van ainek már kisebb egy helyben álldogálás után is a dereka, háta is fájni kezd. Én a medvejárást, lábujjhegyen járást úgy gyakorlom, hogy ahogy hazaérek cipő le, papucsot elfelejtem, és figyelek arra hogy vagy lábujjhegyen vagy medvejárásban mászkáljak a lakásban egész este. Elég fárasztó tud ám lenni:) Ha ülnék a TV előtt, akkor pedig van egy rücskös masszás hengerem, és azzal dolgoztatom a talpizmokat.
Különösen lányoknál azért vigyázni kell a "mezítlábaskodással", mert könnyen felfázhatnak.

3. Ha edzek a bellel, akkor az nyilvánvalóan szintén mezítláb történik, és figyelek arra hogy a bokáim ne forduljanak befelé, a lábujjaimmal szinte kapaszkodok a padlóba.

4. Nemrégiben felpróbáltam egy MBT cipőt, kicsit mászkáltam benne, ez is meglehetősen jól megdolgoztatja a lábizmokat, kicsit tanulni kell benne a járást, de nem vészes. Sajnos ez ára elég húzós, de ha belefér akkor ez is segíthet.

Ha orvosi segítséget is igénybe vennétek, akkor esetleg nézzetek meg Erbszt András dokit, Lakatos Péter RKC Team Leader őt ajánlja:

www.doctorfit.hu/magyar/fooldal.php?id=1

Üdv:

buddy